Der Rückbildungskurs Wohliges Bauchgefühl begleitet dich achtsam zurück in deine Körpermitte nach Schwangerschaft und Geburt. In ruhiger, wertschätzender Atmosphäre stärken wir gezielt Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur und fördern gleichzeitig Körperwahrnehmung, Atmung und Entspannung.

Der Kurs bietet Raum, wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln, den Beckenboden zu stärken und ein stabiles, wohliges Bauchgefühl entstehen zu lassen. Die Übungen sind funktionell, alltagstauglich und werden dem individuellen Tempo angepasst.

Wohliges Bauchgefühl richtet sich an Personen nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt und unterstützt dich dabei, dich wieder kraftvoll, verbunden und sicher in deinem Körper zu fühlen.

Der Kurs wird online stattfinden. Was du zuhause brauchst: gemütliche Kleidung, eine Yogamatte oder Teppich, ein Handtuch, eine Wasserflasche und in der Nähe ein Stuhl und Tisch.

Bitte beachte dass du frühestens 6–8 Wochen nach vaginaler Geburt / 8–10 Wochen nach Kaiserschnitt dich anmeldest, jedoch spätestens bis zum 9. Monat nach der Geburt, den Kurs abgeschlossen haben solltest damit die Kosten von der Krankenkasse übernommen werden.

Termine:

• 18.2.2026 09:00 - 10:00

• 20.2.2026 11:30 - 12:30

• 25.2.2026 09:00 - 10:00

• 27.2.2026 11:30 - 12:30

• 4.3.2026 09:00 - 10:00

• 6.3.2026 11:30 - 12:30

• 11.3.2026 09:00 - 10:00

• 13.3.2026 11:30 - 12:30

• 18.3.2026 09:00 - 10:00

• 20.3.2026 11:30 - 12:30

The postnatal recovery course Wohliges Bauchgefühl gently guides you back to your body center after pregnancy and birth. In a calm and supportive atmosphere, we specifically strengthen the pelvic floor, abdominal and back muscles while also promoting body awareness, breathing, and relaxation.

The course creates space to rebuild trust in your body, strengthen the pelvic floor, and develop a stable, comfortable sense of core support. The exercises are functional, suitable for everyday life, and adapted to your individual pace.

Wohliges Bauchgefühl is suitable for people after a vaginal birth or cesarean section and supports you in feeling strong, connected, and confident in your body again.

The course will take place online. What you need at home: comfortable clothing, a yoga mat or carpet, a towel, a water bottle, and a chair and table nearby.

Please note that you should register no earlier than 6–8 weeks after a vaginal birth or 8–10 weeks after a cesarean section, and you should complete the course by the 9th month after birth in order for the costs to be covered by your health insurance.

Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Online
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Clara Hippchen

Noch wenige Plätze

Nach der Rückbildung beginnt für viele Menschen eine Phase des weiteren körperlichen Aufbaus. Der Kurs Kontur greift diese Entwicklung auf.

Kontur bedeutet Form, Klarheit und Struktur. Durch gezielte, beckenbodenschonende Übungen wird die Muskulatur weiter gestärkt und die Körpermitte stabilisiert. Ziel ist es, dem Körper nach Schwangerschaft und Geburt wieder mehr Kraft, Stabilität und sichtbare Form zu geben. Der Kurs findet in Duisburg statt.

Kosten: 180 €
Kursort: Turnhalle Sana Rehacenter
Kursleitung: Clara Hippchen

Termine:

• 22.4.2026 11:30 - 13:00

• 29.4.2026 11:30 - 13:00

• 6.5.2026 11:30 - 13:00

• 13.5.2026 11:30 - 13:00

• 20.5.2026 11:30 - 13:00

• 27.5.2026 11:30 - 13:00

• 3.6.2026 11:30 - 13:00

• 10.6.2026 11:30 - 13:00

• 17.6.2026 11:30 - 13:00

• 24.6.2026 11:30 - 13:00

Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 150 €
Kursort: Atelier 2, Neuss
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Clara Hippchen

Der Stillvorbereitungskurs richtet sich an Schwangere, die sich frühzeitig und gut informiert auf das Stillen vorbereiten möchten. Sie erhalten grundlegendes Wissen zum Stillbeginn, zum Anlegen des Babys und zu den ersten Tagen nach der Geburt. Ziel ist es, Sicherheit zu vermitteln und einen guten Start in die Stillzeit zu unterstützen.

Kosten: 45 €
Kursort: Online
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Clara Hippchen