Aufbaukurs für Kraft, Stabilität & Körpermitte
Kontur richtet sich an Menschen nach abgeschlossener Rückbildung, die ihre Muskulatur weiter kräftigen, ihre körperliche Stabilität vertiefen und wieder intensiver trainieren möchten. Er richtet sich aber auch an alle Menschen, die sich intensiver mit ihrem Beckenboden auseinander setzten möchten und ein moderates Fitnesslevel mitbringen.
Aufbauend auf dem bereits entwickelten Körper- und Beckenbodengefühl wird das Training anspruchsvoller. Wir kräftigen gezielt Körpermitte, Rumpf, Rücken, Gesäß und Beine und verbinden die Übungen mit Koordination, Gleichgewicht und kontrollierter Bewegungsausführung.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf einer beckenbodenbewussten Trainingsweise. Du lernst, Belastung gezielt zu steuern, deine Körpermitte aktiv einzusetzen und Kraft zunehmend auch in komplexeren Bewegungsabläufen zu nutzen.
Als Hebamme und Trainerin für Beckenbodengymnastik begleite ich dich dabei, dein Training an deine individuellen Voraussetzungen anzupassen und ein gutes Gespür für Belastung, Stabilität und Bewegungsausführung zu entwickeln.
Kontur steht für den nächsten Schritt: mehr Kraft, mehr Stabilität und Vertrauen in einen Körper, der wieder zunehmend gefordert werden darf.
Voraussetzung
Vor Kursbeginn solltest du einen Rückbildungskurs oder ein vergleichbares Training absolviert haben. Kontur baut auf dem dort entwickelten Wissen und Körpergefühl auf und ist körperlich anspruchsvoller als Regeneration – Beckenboden Level 1.
Der Kurs findet ohne Kinder statt, damit du dich während der Kurszeit ganz auf dich und dein Training konzentrieren kannst.
Bitte mitbringen
bequeme Sportkleidung
Wasserflasche
großes Handtuch
kleines Handtuch
Hinweis zur Kostenerstattung:
Kontur ist ein ergänzender Gesundheits- und Bewegungskurs und kein regulärer, von der gesetzlichen Krankenversicherung finanzierter Rückbildungskurs. Der Kurs wird als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Nach erfolgreicher Zertifizierung kann die Teilnahmebescheinigung bei der Krankenkasse zur möglichen (Teil-)Erstattung eingereicht werden. Die Höhe der Erstattung richtet sich nach der jeweiligen Krankenkasse.
Termine folgen in Kürze
Kursort: Stuntwerk Duisburg, Neudorfer Str. 109-113, 47057 Duisburg
Kurstyp: nach der Schwangerschaft, oder allgemeines Interesse den Beckenboden zu stärken
Kursleitung: Clara Hippchen
